Deux piscines pour vous servir :
Molécules en action au Centre sportif de l’UQO
283, Boul. Alexandre-Taché, Gatineau, Qc, J9A 1L8
Porte 23.
École secondaire Grande-Rivière
100, rue Broad
Gatineau, Qc
Cours de natation Parents enfants
Grâce à une interaction structurée dans l’eau entre le parent et l’enfant, nous mettons l’accent sur l’importance du jeu dans le but de développer des attitudes et des techniques positives face à l’eau. Nous offrons des conseils Aqua Bon de la Société de sauvetage afin de préserver la sécurité de votre enfant dans tous les milieux aquatiques.
| Nom du cours | Description | Prérequis / âge | Horaire |
| Parents-enfants 1 | Doit être capable de lever la tête sans aide. Sans aide flottante. Initie l’enfant à la découverte de l’eau et au déplacement sécuritaire dans l’eau. Un seul parent dans l’eau. | 6 à 12 mois | Voir sur la page d’inscription.30 minutes |
| Parents-enfants 2 | Parent présent dans l’eau (un seul par enfant.) Accompagné d’un parent dans l’eau et avec ses flotteurs, le bambin continuera à se familiariser avec l’eau en expérimentant différentes techniques de base de la natation (flottaison, immersion, déplacement, etc.), et ce, avec de l’aide.Aide flottante obligatoire. | 12 à 24 mois | Voir sur la page d’inscription.30 minutes |
| Parents-enfants 3 | Accompagné d’un parent dans l’eau et avec ses flotteurs, l’enfant continuera ses apprentissages en se détachant peu à peu de son parent. À la fin du cours, l’enfant se déplacera sans aide. (un seul par enfant.) Aide flottante obligatoire. | 2 à 3 ans | Voir sur la page d’inscription.30 minutes |
Cours de natation préscolaire
Donnez à votre enfant une longueur d’avance pour lui permettre d’apprendre à nager. Le module Préscolaire de la Société de sauvetage vise à développer une appréciation et un respect appropriés envers l’eau avant que ces enfants ne s’aventurent en eau profonde.
Dans le cadre de nos progressions aquatiques de base, nous travaillons dans le but de nous assurer que les enfants de 3 à 5 ans deviennent à l’aise dans l’eau. Ils s’amusent tout en acquérant et en développant des habiletés aquatiques élémentaires. Nous incorporons des conseils de sécurité Aqua Bon de la Société de sauvetage dans tous les niveaux Préscolaire.
| Nom du cours | Description | Prérequis | Horaire / durée |
| Préscolaire 1 sans parent Aide flottante obligatoire | Dans ce cours de transition, un parent sera présent en dehors de l’eau au premier cours. Il apprendra à sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine, à flotter sur le ventre comme sur le dos, à se mouiller le visage et à faire des bulles sous l’eau.Ces enfants d’âge préscolaire auront du plaisir à apprendre comment entrer et sortir de l’eau. Nous les aiderons à sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine. Ils essaieront de flotter et de glisser sur le ventre et sur le dos. Ils apprendront à se mouiller le visage et à faire des bulles sous l’eau. | 3 à 5 ans | Voir sur la page d’inscription.30 minutes |
| Préscolaire 2 Sans parent Aide flottante obligatoire | Ces enfants d’âge préscolaire apprendront à sauter dans l’eau à hauteur de leur poitrine par eux-mêmes, mais aussi à entrer et à sortir de l’eau en portant un vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils seront capables de s’immerger et d’expirer sous l’eau. À l’aide d’un VFI, ils glisseront sur le ventre et sur le dos. | 3 à 5 ans | Voir sur la page d’inscription.30 minutes |
| Préscolaire 3 Sans parent Aide flottante obligatoire | Ces enfants essayeront aussi bien de sauter en eau profonde que d’effectuer une roulade latérale en portant un VFI. Ils récupéreront des objets dans le fond de l’eau à la hauteur de la taille. Ils apprendront les battements de jambes et les glissements sur le ventre et sur le dos. | 3 à 5 ans | Voir sur la page d’inscription.30 minutes |
| Préscolaire 4 Sans parent Sans flotteurs | Ces enfants d’âge préscolaire aux habiletés plus avancées apprendront à sauter seuls en eau plus profonde et à en sortir sans aide. Ils feront des roulades latérales pour entrer dans l’eau et ils ouvriront leurs yeux sous l’eau. Ils maîtriseront les glissements et le battement de jambes sur le côté, aussi ils pourront nager une courte distance (5 m) sur le ventre. | 3 à 5 ans | Voir sur la page d’inscription.30 minutes |
| Préscolaire 5 Sans parent Sans flotteurs | Ces enfants deviendront de plus en plus confortable dans l’eau. Ils nageront sur place pendant 10 secondes. Ils pratiqueront des nages au crawl et au dos crawlé sur 5 m, des entraînements par intervalles et ils rigoleront en effectuant le coup de pied rotatif simultané. | 3 à 5 ans | Voir sur la page d’inscription.30 minutes |
Cours de natation nageur
Les six niveaux du module Nageur de la Société de sauvetage visent à s’assurer que vos enfants apprennent à nager avant de s’aventurer trop loin en eau profonde.
Les progressions du module sont conçues pour les enfants de 5 ans et plus, ceci inclus les nageurs débutants et les nageurs qui veulent améliorer les habiletés de base déjà acquises.
Nous mettons l’accent sur beaucoup d’exercices dans l’eau afin de développer une base solide de nages et d’habiletés. Nous incorporons des conseils de sécurité Aqua Bon de la Société de sauvetage à tous les niveaux nageur.
| Nom du cours | Description | Prérequis | Horaire |
| Nageur 1 partie peu profonde | Ces nageurs débutants deviendront confortables à sauter dans l’eau avec et sans vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils apprendront à ouvrir leurs yeux, à expirer et à retenir leur souffle sous l’eau. Ils se pratiqueront à flotter, à glisser et à battre des jambes pour se déplacer dans l’eau sur le ventre et sur le dos. | 5 à 12 ans | Voir sur la page d’inscription. 30 minutes |
| Nageur 2 Partie profonde sans flotteur | Ces débutants aux habiletés plus avancées sauteront en eau plus profonde et ils apprendront à ne pas craindre de tomber dans l’eau. Ils pourront nager sur place sans aide flottante, apprendre le coup de pied rotatif simultané, ainsi que nager 10 m sur le ventre et sur le dos. Ils auront aussi une introduction à l’entraînement par intervalles pour les battements de jambes alternatif (4 x 5 m). | 5 à 12 ans | Voir sur la page d’inscription. 30 minutes |
| Nageur 3 Partie profonde sans flotteur | Ces jeunes nageurs feront des plongeons, des roulades avant dans l’eau et des appuis renversés. Ils pratiqueront le crawl et le dos crawlé sur 15 m, ainsi que 10 m avec le coup de pied rotatif simultané. L’entraînement par intervalles pour le battement alternatif augmentera à 4 x 15 m. | 5 à 12 ans | Voir sur la page d’inscription. 45 minutes |
| Nageur 4 Partie profonde sans flotteur | Ces nageurs intermédiaires nageront 5 m sous l’eau et ils feront des longueurs au crawl, au dos crawlé, avec le coup de pied rotatif simultané et avec les bras de la brasse, y compris la respiration. Leur toute dernière prouesse comprend la démonstration de la Norme canadienne de Nager pour survivre. Pour couronner le tout, ils effectueront des sprints au crawl sur 25 m et des entraînements par intervalles au crawl et au dos crawlé sur 4 x 25 m. | 5 à 12 ans | Voir sur la page d’inscription. 45 minutes |
| Nageur 5 Partie profonde sans flotteur | Ces nageurs maîtriseront les plongeons à fleur d’eau, les sauts groupés (en boule), le coup de pied rotatif alternatif et des culbutes arrière dans l’eau. Ils amélioreront leurs nages sur 50 m au crawl et au dos crawlé et leur brasse sur 25 m. Ils augmenteront alors le rythme avec des sprints sur 25 m et deux exercices d’entraînement par intervalles : 4 x 50 m au crawl ou au dos crawlé, et 4 x 15 m à la brasse. | 5 à 12 ans | Voir sur la page d’inscription. 45 minutes |
| Nageur 6 Partie profonde sans flotteur | Ces nageurs avancés relèveront le défi que présentent les habiletés aquatiques sophistiquées, comme les sauts d’arrêt, les sauts compacts, ainsi que les coups de pieds de sauvetage, comme le coup de pied rotatif alternatif et le coup de pied en ciseaux. Ils développeront force et puissance avec des sprints de brasse tête levée sur plus de 25 m. Ils nageront facilement des longueurs au crawl, au dos crawlé et à la brasse. Ils pourront effectuer des exercices d’entraînements sur 300 m. | 5 à 12 ans | Voir sur la page d’inscription. 45 minutes |
Cours de natation jeune sauveteur
Tu es prêt à aller au-delà de l’apprentissage de la natation? Tu souhaites développer ton leadership, ta confiance en toi, ton jugement, ton esprit d’équipe et ta condition physique? Devenir Jeune sauveteur te permettra non seulement d’améliorer tes techniques de nage, mais également d’acquérir les compétences de base nécessaires en sauvetage et en premiers soins pour réussir les cours de niveau Bronze.
Le programme comporte trois niveaux : Initié, Averti et Expert.
| Jeune sauveteur INITIÉ (nageur 7) | L’approche est axée sur l’effort, et te permet de développer ton endurance et l’efficacité de tes techniques de nage tout en t’amusant. Les nageurs continueront d’améliorer leurs techniques avec des nages sur 50 m au crawl, au dos crawlé et à la brasse. Les habiletés de sauvetage sportif comprendront une nage avec obstacle sur 25 m et le transport d’un objet sur 15 m. En premiers soins, l’accent sera mis sur l’évaluation de victimes conscientes, la communication avec les services préhospitaliers d’urgence (SPU) et les soins à prodiguer en cas d’hémorragie. Les nageurs amélioreront leur forme physique avec des entraînements sur 350 m et des nages chronométrées sur 100 m. | 8 à 12 ans | Voir sur la page d’inscription.45 minutes |
| jeune sauveteur AVERTI (nageur 8) | Les nageurs continueront à développer leurs techniques de nage sur plus de 75 m pour chaque style. Ils acquerront des compétences en sauvetage sportif en effectuant une suite de quatre nages en sauvetage, le transport chronométré d’un objet et un sauvetage avec aide flottante. En premiers soins, l’accent sera mis sur l’évaluation de victimes inconscientes, les soins à prodiguer aux victimes en état de choc et les procédures à suivre en cas d’obstruction des voies respiratoires. Les exercices d’habiletés leur permettront de développer une base solide en sauvetage. | 8 à 12 ans | Voir sur la page d’inscription.45 minutes |
| Jeune sauveteur expert ( nageur 9) | Les nageurs seront mis au défi en effectuant des entraînements sur 600 m et des nages chronométrées sur 300 m et en transportant un objet sur 25 m. Ils raffineront leurs techniques de nage sur 100 m pour chaque style. En premiers soins, l’accent sera mis sur les soins à prodiguer en cas de fracture ou de blessure à une articulation, ainsi que sur les urgences respiratoires liées à l’asthme et aux réactions allergiques. Les habiletés de sauvetage comprendront les méthodes de défense, les sorties de l’eau et le retournement avec le maintien hors de l’eau du visage de la victime en eau peu profonde. | 8 à 12 ans | Voir sur la page d’inscription.45 minutes |
Cours de sauvetage – Niveau bronze
Tu es prêt à aller au-delà de l’apprentissage de la natation? Une carrière en sécurité aquatique t’intéresse ? Tu souhaites développer ton leadership, ta confiance en toi, ton jugement, ton esprit d’équipe et ta condition physique? Devenir Jeune sauveteur te permettra non seulement d’améliorer tes techniques de nage, mais également d’acquérir les compétences de base nécessaires en sauvetage et en premiers soins pour réussir les cours de niveau Bronze. Enfin, en complétant ces cours, tu améliores tes compétences pour un éventuel emploi de moniteur de natation et de sauveteur.
Le programme comporte trois niveaux :
| Nom du cours | Description | Prérequis | Horaire |
| Étoile de Bronze nageur 10 | Le brevet Étoile de bronze permet de développer les compétences en natation, les habiletés de sauvetage et la forme physique. Les candidats améliorent leurs techniques de natation, acquièrent des habiletés d’autosauvetage et appliquent des principes de conditionnement physique lors des entraînements. L’Étoile de bronze est une excellente préparation pour la réussite de la Médaille et de la Croix de bronze, les premiers brevets reconnus pour occuper l’emploi de sauveteur, et constitue une initiation amusante au sauvetage sportif. | 13 ans à 16 ans | Voir sur la page d’inscription. 1h 15 minutes |
| Médaille de Bronze | Le brevet Médaille de bronze permet d’introduire les candidats aux quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Il permet d’apprendre les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées.Préalables : Être âgé de 13 ans ou plus au dernier cours et nager sur une distance de 400 mètres ou détenir le brevet Étoile de bronze.Au premier cours, le moniteur évalue la condition physique du participant et peut refuser un candidat qui ne rencontre pas les préalables | 13 ans à 16 ans | Voir sur la page d’inscription. |
| Croix de bronze | Le brevet Croix de bronze permet d’acquérir, suite au cours Médaille de bronze, des notions de base en surveillance d’installation aquatique. Il permet aux candidats d’apprendre à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie peu profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire. Le brevet Croix de bronze permet de travailler en tant qu’assistant surveillant-sauveteur autour d’une piscine ou d’une plage dès l’âge de 15 ans.Préalable : Détenir le brevet Médaille de bronze. | 13 ans à 16 ans | Voir sur la page d’inscription. |
Adultes et adolescents
Que vous soyez débutant ou que vous vouliez simplement un peu d’aide avec vos nages, notre module Nageur adulte vise les jeunes de cœur, et ce, peu importe votre âge. Établissez vos propres objectifs. Travaillez avec des moniteurs certifiés pour apprendre à nager, pour améliorer votre capacité à nager et votre condition physique en milieu aquatique.
Vous n’irez pas aux Jeux Olympiques, mais vous améliorerez votre confiance en vous lorsque vous serez dans l’eau avec des nages fluides et des techniques suffisamment reconnaissables pour pouvoir nager dans les couloirs d’une piscine et à la plage. Nous incorporons des conseils de sécurité Aqua Bon de la Société de sauvetage dans tous les niveaux Adulte.
| Nom du cours | Description | Prérequis | Horaire |
| Adulte 1 | Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m. | 16 ans et + | 30 minutes ou 45 minutes selon l’horaire |
| Adulte 2 | Progressez d’une coche en effectuant deux entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous pourrez exécuter des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et épater la galerie en faisant votre appui renversé en eau peu profonde. | 16 ans et + | 45 minutes |
| Adulte 3 | Comme un poisson dans l’eau! Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêts et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse. Ouf! | 16 ans et + | 45 minutes |